Come Tornare di Ottimo Umore in una Manciata di Secondi

yoga della risata

yoga della risata

C’è un modo per cambiare stato d’animo in una manciata di secondi.

È il modo più divertente ed efficace che io abbia mai provato.

E spesso non ci pensiamo proprio perché…

Quando le difficoltà aumentano e nessuno ti aiuta… Quando le persone intorno a te sono musone o piene di rabbia… Quando senti molta tensione o demotivazione… 

Ti sembra che non ci sia via di uscita.

Continuare così non può che portarti ad accumulare demotivazione, frustrazione e problemi fisici, e soprattutto difficoltà nel relazionarti con gli altri e nel trovare soluzioni.

Ti rivedi in questo quadro?

Tutti abbiamo quei momenti in cui ci sentiamo a terra e stressati.

Quindi?

Ti chiederai: Allora che faccio?

Bella domanda 🙂

Ti propongo questa riflessione:

In un mondo che corre e che ti propone soprattutto problemi, ti racconta solo cose che non funzionano, spesso con soluzioni palliative annesse, fuori dal tuo controllo, ti sentiresti meglio se trovassi soluzioni dentro di te e sotto il tuo controllo?

Seguimi in questa osservazione:

Non è forse vero che quando sei triste il tuo corpo lo rivela?

Probabilmente non ci hai mai fatto caso ma quando sei giù e demotivato ti muovi e parli lentamente ed hai un’espressione talmente triste che si vede lontano un miglio.

Ed è altrettanto vero che se all’improvviso assumessi quella postura, quell’ espressione del volto e usassi lo stesso tono di voce basso e lagnoso, il tuo stato d’animo ne risentirebbe.

Giusto?

Sicuramente con un atteggiamento posturale del genere sarebbe molto più difficile pensare:

Quanto è bella la vita!

Ma se è vero in negativo, quindi per la tristezza, la rabbia, la delusione…perché non dovrebbe essere vero in positivo?

Gli studi dicono che il corpo influenza la mente e viceversa.

Non a caso questo principio, chiamato “Motion Creates Emotion” è comune agli studi condotti in Intelligenza Emotiva, PNL, Laughter Yoga e mondo del Fitness…

Nel ‘900 lo Psicologo William James dichiarava:

È fisicamente, biologicamente e scientificamente impossibile non essere Felici, manifestando comportamenti allegri.

Ai giorni nostri Kataria, il fondatore dello Yoga della Risata (Laughter Yoga) afferma:

“Muoviti, agisci da persona felice e sei già sulla buona strada per esserlo, perché quando tu ridi e cambi, cambia anche il mondo intorno a te.”

Perché mai cambia anche il mondo intorno a me?

Perché cambia il Focus Percettivo, nel senso che ti concentri e percepisci ciò che è coerente al tuo stato d’animo.

Questo avviene perché è più comodo, e la mente lavora per semplificazione e risparmio energetico…(almeno lei :P)

Non è forse vero che quando riceviamo una brutta notizia vediamo tutto in senso negativo?

La soluzione sta proprio in quel Motion Creates Emotion.

In altre parole la soluzione è dentro di te, nel tuo corpo. 

Vuoi Cambiare Stato d’animo in pochi secondi?

Quanto è importante per te ritrovare Serenità?

Bene seguimi in questi 3 step efficaci e divertenti.

(Alla fine dei 3 step troverai il video dell’esercizio messo in pratica, ti consiglio di guardarlo perché scommetto che non riuscirai a non ridere :P)

Cominciamo..

 

#1. Spalle dritte, schiena dritta e Sorridi per 30 secondi.

Hai capito bene, sì sì, Sorridi!

È scientificamente provato che quando muovi quei muscoli del viso, il cervello ricorda quei movimenti come associati a stati d’animo positivi, quindi mette in moto l’organismo per ricreare lo stato emotivo positivo e rilascia endorfine (ormoni del benessere).

Dopo qualche secondo che sorridi, apri la bocca…(già qui potresti ritrovarti che ti viene da ridere!)

 

#2. Respira buttando fuori dalla bocca l’aria e nel contempo spingi con la mano la pancia in dentro, poi prendi aria dalla bocca (la pancia si gonfierà in automatico).

Quando prendi aria dalla bocca fallo sorridendotu sai come fare

 

#3. Usa dei vocalizzi, cioè spingi fuori due volte in modo aspirato due vocali “Ho Ho – Ha Ha” aumentando la frequenza gradatamente e scoprirai che il tuo corpo ride!

Questo per due motivi scientifici:

  1. Quando aumenti la velocità in automatico il cervello la associa a qualcosa per cui ridere, ricordi i film di Charlie Chaplin velocizzati?
  2. Il secondo è che se aumenti la frequenza dei vocalizzi e respiri, ti avvicini alla frequenza della risata e quindi ti ritrovi naturalmente a ridere perché il tuo cervello riconosce e associa quei movimenti alla risata!

Ripeti questi 3 step per 21 giorni, dicono siano necessari per crearsi un’abitudine automatica e iniziare a dirti: “Sorrido, nonostante Tutto…:)

 

Sorrido, nonostante Tutto…:)

Ripetitelo più volte, dillo ad alta voce, dillo al tuo inconscio, usalo per rispondere alle domande su come stai e come va, scrivilo nei commenti qui sotto, con un bello Smile:)

 

Sorrido..nonostante tutto! 🙂

 

P.S. Questo è solo un piccolissimo assaggio di quello che potrai scoprire nella nuova ed entusiasmante puntata de La Svolta School, la prima Scuola di Crescita Personale d’Italia.

Un progetto del tutto nuovo che grazie alla diretta collaborazione di alcuni dei più grandi esperti al mondo, fonde i migliori modelli esistenti per trasformare completamente la tua vita.

Nella puntata integrale Terenzio parla principalmente di come cambiare umore per superare stress e difficoltà. 

L’episodio è inoltre ricchissimo di esercizi pratici che potrai integrare in ogni momento della giornata.

Che aspetti?!

Scoprilo subito cliccando nel banner qui sotto!

yoga della risata

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Terenzio Traisci

Terenzio Traisci è Psicologo del Lavoro, FormAttore, esperto di Gestione dello Stress, Co-Autore del libro Felicemente Stressati e ideatore del metodo Ingegneria del Buon Umore®.

Aiuta e allena le Persone a crearsi lo stato d’animo positivo necessario per superare stress, difficoltà e conflitti con più serenità, con più facilità per essere Finalmente Felici.

Insegna Psicologia Positiva all’Università La Sapienza di Roma e lavora nei centri per la cura dell'Alzheimer, ma la sua specialità sono il Team Building nelle aziende e le Lezioni Spettacolo per le convention, dove condivide contenuti formativi in modo divertente e interattivo, sfruttando le sue doti comiche da cabarettista su Rai Due con Baz, Comedy Central con Omar Fantini e su Canale5, finalista a Italia’s Got Talent nel 2012.

Per approfondimenti sulla sua attività visita il suo sito Felicemente Stressati oppure uniscita alla Svolta School.

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