La Meditazione Dell’Apertura del Cuore [Traccia Gratuita]

tecnica di meditazione

Probabilmente già conosci gli infiniti benefici che una specifica tecnica di meditazione può darti.

D’altronde ormai tutti ne parlano.

Se hai già iniziato a meditare avrai forse notato una maggiore calma e serenità.

Il fatto è questo: apparentemente mentre mediti la tua attenzione è tutta rivolta all’ interno di te, alla fine però la pace interiore che ne deriva è di grande beneficio anche mentre stai in relazione con gli altri.

Ora rifletti: se una tecnica meditativa che si focalizza su te stesso ti fa già stare bene in mezzo agli altri e migliora le tue relazioni giorno dopo giorno, cosa succederebbe se praticassi una meditazione interamente focalizzata sulla benevolenza?

Esatto, esiste una tecnica di meditazione che aiuta a migliorare le tue relazioni perché va ad agire direttamente sull’apertura del cuore e sulla benevolenza.

Questa tecnica di meditazione ai tempi del Buddha veniva chiamata “Pratica di Metta”.

Metta è una parola dell’antica lingua Pali che significa appunto Benevolenza o Amorevolezza.

Ma facciamo un passo indietro, voglio parlarti di tutta l’ipocrisia che spesso si nasconde dietro un concetto errato di Amore.

Lasciamelo dire, quando qualcuno ti dice una frase tipo: “Ti Amo, non posso vivere senza di te…

Mi dispiace deluderti, ma non è amore!

Si potrebbe piuttosto definire attaccamento.

Quando deleghi la tua felicità a qualcun altro e rinunci alla tua crescita personale, l’amore non esiste.

È possibile secondo te assumersi la responsabilità della felicità di qualcun altro?

Sarebbe amore se tu sacrificassi la tua felicità per un partner che sacrifica la sua felicità per te?

Dove sarebbe la gioia in tutto questo?

Fritz Perls, psicologo inventore della psicoterapia Gestalt affermava:

“Io sono io. Tu sei tu. Io non sono al mondo per soddisfare le tue aspettative. Tu non sei al mondo per soddisfare le mie aspettative. Io faccio la mia cosa. Tu fai la tua cosa. Se ci incontreremo sarà bellissimo; altrimenti non ci sarà stato niente da fare.”

Ognuno fa il suo! Questo è il segreto!

Ricorda: più sei presente a te stesso, più potrai donarti agli altri.

Più accresci la tua felicità, più puoi augurarla agli altri.

Più sei in contatto con l’Amore dentro di te e più potrai espandere la tua Amorevolezza anche agli altri.

Ricordi l’esercizio del sorriso?

Funziona così: più tu sorridi agli altri più gli altri sorrideranno a te.

Ti avverto, non è scontato che avvenga sempre, non ti aspettare che tutti quelli a cui sorridi ti sorridano a loro volta, aspettati però una maggiore gioia dentro il tuo cuore e dentro quello delle persone a cui sorridi.

La Tecnica di Meditazione Metta

Torniamo alla meditazione che ti aiuta ad aprire ed espandere il cuore.

La Pratica di Metta.

Si chiama pratica perché va praticata con costanza e i risultati sono incredibili.

Vedrai personalmente le tue relazioni rifiorire dopo pochi giorni.

Farla è abbastanza semplice.

Ecco i passaggi principali:

#1. Dopo aver chiuso gli occhi ed essere arrivato ad uno stato di rilassamento entra in contatto con una esperienza del tuo vissuto in cui hai sentito una vibrazione piacevole al petto, come un atto di gentilezza o il sorriso di cui abbiamo già parlato.

#2. Ora augura a te stesso di essere felice, ripetiti: “Che io sia felice”. Come ho già detto, è necessario sempre partire da se stessi prima di sostenere gli altri e augurare loro di ritrovare se stessi e la loro centratura.

#3. Ora puoi augurare la stessa felicità anche agli altri e dire:“Che tu sia felice”.

#4. Infine puoi rivolgerti a tutti gli esseri con queste parole:“Che tutti gli esseri siano felici”.

Ecco per te una meditazione di benevolenza completamente gratuita, non devi fare altro che chiudere gli occhi e cliccare play…

Per Scaricare la meditazione CLICCA QUI!

Che tu sia felice e che tutti gli esseri siano felici 🙂

Ah! Non dimenticare di farmi sapere nei commenti quo sotto come ti senti dopo la meditazione!

Non vedo l’ora di avere un tuo feedback!

P.S. Che tu stia già vivendo una bellissima relazione o che tu sia ancora alla ricerca della persona giusta, non dimenticare che tutto questo può solo cominciare da te.

Ecco da dove cominciare per trovare l’Amore. Quello VERO, grazie all’aiuto dei uno dei massimi esperti in Italia in fatto di Amore e Relazioni.

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Claudio Padovani

Claudio Padovani dopo avere trascorso i primi 40 anni della sua vita nel mondo dello spettacolo (come Produttore Teatrale e gestore del teatro Parioli) decide di scegliere di vivere anziché lasciarsi vivere. Lascia il teatro e dedica anche il tempo lavorativo alla mente attraverso lo sviluppo della consapevolezza grazie a tecniche di meditazione e di counseling. Si diploma counselor professionista, partecipa ad incontri con maestri di meditazione (dal Dalai Lama a Corrado Pensa, da Thich Nhat Hanh al suo amato maestro Thanavaro). Prima per se stesso e poi, piano piano, agevola sempre più persone che apprezzano il suo modo diretto e pratico. Oggi è blogger su comemeditare.it e su feliceadesso.com ed è l’inventore del metodo di “meditazione per indaffarati” per sviluppare la consapevolezza in tutto il quotidiano meditando solo 7 minuti al giorno.

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