Come e Perché Dovresti Vivere nel Qui ed Ora [Meditazione Guidata]

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Oggi ti invito a scoprire la meditazione guidata bodyscan, una pratica che ti permette di riconnetterti con il ‘qui ed ora’, ovvero che ti aiuta a vivere appieno il momento presente per trarre da questa mediazione il massimo dei benefici fisici ed emozionali.

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Esiste una porta per l’Immenso?

Sì, esatto in inglese la chiamano “Gateway to Heaven”…ed è quella porta oltre quale ci sentiamo riconnessi con il tutto, con l’eterno.

Passiamo gran parte del tempo distratti da mille pensieri e di rado ci ricordiamo di avere un corpo.

Spesso lo denigriamo a favore dei pensieri, ma il corpo è quella parte di noi che vive sempre nel “Qui ed Ora”.

I pensieri ci portano in mondi fantasiosi, non reali… Invece nel “Qui ed Ora” il concetto di tempo cessa di esistere.

È un momento eterno nel suo fluire costante.. È l’immenso eterno nel solo attimo in cui viviamo: l’Adesso, qui!

Ma non ti voglio convincerti di questo… Lo devi sperimentare.

La Meditazione Guidata Bodyscan

Voglio solo insegnarti una tecnica per riconnetterti nel “Qui ed Ora”… La Meditazione Guidata Bodyscan:

  • Scegli una posizione: in piedi o sdraiato,
  • Chiudi gli occhi,
  • Sposta la tua attenzione dalla punta dei piedi fino all’ultimo capello.

Prendi nota di cosa accade in ogni parte del tuo corpo: ci sono tensioni, senti il contatto con i vestiti, provi dolore, vibrazioni o qualsiasi altra sensazione.

Non cambiare lo stato delle cose… Lascia che tutto avvenga in modo naturale e semplicemente osserva.

Se vuoi saperne di più sulla meditazione guidata bodyscan, dai un’occhiata qui.

Puoi fare questa meditazione in spiaggia sotto il sole… e se vuoi metti le cuffie!

Anche senza musica: metti le cuffie e chiudi gli occhi… Nessuno verrà a disturbarti 🙂

Adesso è il tuo turno… Come ti sei sentito dopo aver fatto questa Meditazione?

Ti aspetto nei commenti qui sotto 🙂

P.S. Dopo aver fatto la meditazione di Claudio, ti consigliamo di dare un’occhiata a questo articolo, che ti spiega come puoi iniziare a meditare grazie all’aiuto di un grande esperto: il Maestro Amadio Bianchi.

Clicca qui per leggere l’articolo.

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Claudio Padovani

Claudio Padovani dopo avere trascorso i primi 40 anni della sua vita nel mondo dello spettacolo (come Produttore Teatrale e gestore del teatro Parioli) decide di scegliere di vivere anziché lasciarsi vivere. Lascia il teatro e dedica anche il tempo lavorativo alla mente attraverso lo sviluppo della consapevolezza grazie a tecniche di meditazione e di counseling. Si diploma counselor professionista, partecipa ad incontri con maestri di meditazione (dal Dalai Lama a Corrado Pensa, da Thich Nhat Hanh al suo amato maestro Thanavaro). Prima per se stesso e poi, piano piano, agevola sempre più persone che apprezzano il suo modo diretto e pratico. Oggi è blogger su comemeditare.it e su feliceadesso.com ed è l’inventore del metodo di “meditazione per indaffarati” per sviluppare la consapevolezza in tutto il quotidiano meditando solo 7 minuti al giorno.

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